“Hãy dâng cho nhau hạnh phúc

 Và an trú phút giây này

Hãy buông thả dòng sầu khổ

Về nâng sự sống trên tay”.

                                                                                                                                                      (Thích Nhất Hạnh)

Hạnh phúc không phải ở đâu xa, không phải là một đích đến, hạnh phúc tại tâm mỗi người. Guồng quay của công việc, nỗi lo toan, muộn phiền khiến con người dần đánh mất những giây phút hạnh phúc từ chính những điều giản dị trong cuộc sống. Để thưởng thức trọn vẹn món quà mà cuộc sống ban tặng, chúng ta phải thực tập chánh niệm. Chánh niệm là nguồn năng lượng tỉnh thức đưa ta trở về với giây phút hiện tại, tiếp xúc sâu sắc với sự sống trong mỗi phút giây. Vậy, thực tập chánh niệm như thế nào? Bạn hãy dành thời gian để đọc và suy ngẫm cuốn sách “Gieo trồng hạnh phúc” của thiền sư Thích Nhất Hạnh.

Ý thức về hơi thở - là nền tảng căn bản của thực tập chánh niệm. Chú tâm vào hơi thở sẽ đem tâm trở về với thân, giúp ta có mặt trọn vẹn với phút giây hiện tại, tiếp xúc với sự sống, thoát khỏi lo lắng, sợ hãi. Bạn có thể tập thở kết hợp với những lời thi kệ. Thi kệ là những bài thơ ngắn bạn sưu tầm hoặc tự làm để thực tập chánh niệm. Vừa thở nhẹ nhàng vừa đọc thi kệ đem đến cho ta sự bình an, tĩnh lặng và niềm vui sống.

Thiền là để tĩnh tâm, gạt bỏ mọi tạp niệm. Những phương pháp thiền của Thiền sư Thích Nhất Hạnh được chia sẻ trong cuốn sách dễ dàng áp dụng trong đời sống thường nhật: thiền ngồi, thiền hành, thiền điện thoại, thiền ôm,… Mỗi ngày, bạn hãy dành thời gian để thiền, tâm mình sẽ trở nên thông thoáng, lắng dịu và cởi mở, phục hồi sức lực và tinh thần một cách trọn vẹn.

Những điều tưởng chừng đơn giản trong cuộc sống như hít hà không khí trong lành vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, nghe một tiếng chuông, ăn một quả quýt hay ngồi im để nhâm nhi một ly trà,… nhưng nếu ta làm nó trong chánh niệm sẽ thấy lòng mình bình an, cảm nhận được hết màu nhiệm của cuộc đời.

Gieo mầm hạnh phúc không chỉ mang đến những ý niệm tươi mới về bản thân, cách vượt qua những cám dỗ, khó khăn của cuộc đời mà còn giúp mỗi người vun đắp tình yêu thương từ sự quan tâm, giúp đỡ, chia sẻ hay chỉ là im lặng lắng nghe những người thân yêu của mình. Thiền sư cũng đã dành nhiều trang để hướng dẫn những bậc cha mẹ biết cách lắng nghe con em mình, giúp con trẻ xoa dịu cơn giận và cảm xúc mạnh bằng cách bên cạnh chúng, cùng thực tập hơi thở ý thức và có thể nắm tay con mình cùng thiền hành để cảm nhận sự bình an trong tâm hồn.

Xuyên suốt từ đầu đến cuối sách, cho dù thực tập bất kỳ chánh niệm nào Thiền sư đều khẳng định đến vai trò của hơi thở ý thức: “Thở vào thấy mạnh mẽ, thở ra thấy nhẹ nhàng, thở vào thấy tâm lắng dịu, thở ra nở một nụ cười”. Sau khi đọc xong, bạn hãy sống chậm lại một chút và tập thở chánh niệm để buông bỏ những phiền muộn, hưởng trọn vẹn những hạnh phúc của cuộc đời.

Trân trọng giới thiệu tới bạn đọc!